Key Messages
Back to Basics: 呼吸，设定界限，优先考虑睡眠和休息，吃滋养，运动你的身体.
人际关系问题: Invest in and connect with yourself and others; identify safe spaces, mentors, and other supports.
Problem Solve: Your feelings are valid; identify what you need and take action, no matter how small
给自己许可: To ask for help; it can be hard, you deserve to be supported
Our Philosophy
学生健康中心认为，自我照顾对心理健康至关重要. 我们承认，压迫和创伤影响福祉，压迫和特权的影响影响到我们如何能够照顾自己. 我们认为，自我保健必须以细致入微的体验为中心，包括具有挑战性的系统，这些系统会为照顾一个人的身体创造和维持障碍, mind, and soul. 我们鼓励学生优先考虑他们的基本需求, 连接支架, 并实践他们自己的自我护理品牌，使他们的身体, mind, and soul feel best, 即使那是他们自己的五分钟.
Discover
关于关心你的思想，你收到了什么信息? 倾听不同的观点, 来自专家和同行, 并考虑它与你的经历有什么关系.
Hear from an Expert
“照顾好自己的心理健康并不可耻”
Sangu Delle
Ted Talk: TED Talk: 抑郁喜剧演员的自白
Article: Myths vs. 真相:恐慌症发作是什么感觉?
Explore
你怎么关心自己的思想? 参与这些反思活动，发现什么最适合你.
休息不仅仅需要睡觉. 阅读6种类型的休息 you need. 保持忙碌很容易，但休息却成了一项挑战. 选择两种你计划在本周休息的方式，并反思它是否帮助你把控制的感觉带回你的身体和思想.
关系问题:你的朋友正在经历一段艰难的时期吗? 有很多迹象需要注意，如果有什么不对劲，就问出来. 请查看如何提供支持的指南. Also 下载WellTrack应用程序 为自己或提供它作为一个资源给朋友. 要知道，你可以随时与UCS, WC的专业人士或CSW的工作人员交谈.
解决问题:想想你脑子里一直在想什么, taking up space, 让你感觉不太好——也许这是你普遍存在的消极想法. 把它写下来，把你的想法写在纸上——包括你拥有的帮助你重塑和度过这些时间的力量. 然后诚实地和别人谈谈你正在挣扎的事情——无论是朋友还是专业人士, 真诚地谈谈你的感受和你需要什么.
给自己许可:寻求帮助. 当你开始感到不堪重负时，你很容易把事情弄糟，认为没有办法把所有的事情都做完. 但在你让自己陷入困境之前, 试着找出最大的压力源——是你没有准备好的大考? 和室友有冲突吗? 是关心家乡的家人吗? 是因为堆积如山的衣服吗? 通过确定你当时最大的压力源，你就知道首先要解决什么了. Go to office hours, 和你的室友谈谈, 咨询你的RA, 再加上一大堆要洗的衣服, 或者寻求帮助——你值得被支持!
Live
你需要做些什么来照顾你的思想(或身体，或灵魂)并活得好呢? 报名与健康教练见面，反思你目前的健康状况，并设定你觉得可以实现的目标.
Let's Talk More...
我们想帮助你在旅途中找到快乐，无论你在哪里. 我们在学生健康中心和整个校园都有很多资源来继续这个对话——我们在这里倾听, reflect, 并帮助你设定和实现直观的健康目标, sustainable, and balanced.
与同伴健康教练会面
参与一场关于你的健康和与照顾你的身体有关的健康目标的谈话——在睡眠和一般健康方面, 身体形象和锻炼, 还有酒精和其他毒品!
Visit highw.net/wellnesscoach 安排你的健康教练课程，并了解每种类型的预约, 或者使用下面的链接直接通过谷歌日历注册.